Costruire relazioni consapevoli è uno dei pilastri fondamentali della nostra vita: come affermava Aristotele, infatti, “siamo animali sociali” e la nostra sopravvivenza è garantita anche dalla costruzione di rapporti solidi con le persone intorno a noi.
Quando sono positive, le relazioni hanno il potere di arricchirci e di renderci felici. Al contrario, relazioni tossiche e disfunzionali possono appesantire e minare il benessere psichico ed emotivo.
Spesso, la qualità dei rapporti interpersonali dipende da un aspetto cruciale: il lavoro su se stessi. Costruire relazioni consapevoli, infatti, richiede un forte impegno personale da investire sul proprio benessere, sulla consapevolezza dei propri punti di forza e del proprio valore.
Ed è la consapevolezza il punto fondamentale del lavoro su di sé, poiché è ciò che consente di imparare a guardarsi dentro, di riflettere sul proprio comportamento e di considerare come questo si allinea ai propri valori morali. Perché solo quando ci si sente in linea con questi valori, è possibile coltivare sentimenti di sicurezza e positività, che contribuiscono alla costruzione di una relazione soddisfacente con se stessi e con il proprio partner.
Lavorare su di sé: come farlo per costruire relazioni più consapevoli
Riconosci e valorizza i tuoi punti di forza personali
Un primo passo da compiere per lavorare sulla propria crescita personale è quello di riconoscere i propri punti di forza. Per volersi bene è importante iniziare a guardarsi con occhi diversi, quelli dell’amore, con cui si guarderebbe un compagno o una persona cara.
Guardare se stesse da una prospettiva positiva aiuta a mettere in evidenza i pregi e a sottostimare i difetti, iniziando a considerarli come aree di miglioramenti e non più come limiti insormontabili. Ogni persona ha punti di forza unici che devono essere valorizzati, sia per sentirsi più sicure e consapevoli, sia per instaurare relazioni con persone che sappiano davvero riconoscerci in tutta la nostra unicità.
Riconoscere e valorizzare i pregi e quelle caratteristiche ci distinguono aiuterà a sviluppare una sana autostima e ad attrarre relazioni positive nella vita.
Coltiva l'amore e l'accettazione di te stessa
L’amore e l’accettazione di sé sono fondamentali per costruire una relazione consapevole con se stessi e con gli altri. Non a caso, una delle frasi che sentiamo più spesso ripetere è “Non puoi amare qualcuno e lasciarti amare, se non inizi prima tu ad amare te”.
Ed è proprio così. Coltivare un sentimento di affetto e amore nei propri confronti, così come imparare ad accettarsi incondizionatamente, è un aspetto essenziale nella vita relazionale. Conoscere se stesse a fondo, esplorare le emozioni più profonde, i propri pensieri e i comportamenti, infatti, significa affrontare un percorso di auto-esplorazione che permette di fare scelte più consapevoli.
Quando si sperimenta un sentimento forte di amore e accettazione nei propri confronti è più semplice comprendere quali sono le persone giuste da far entrare nella propria vita. Essere consapevoli dell’importanza del proprio benessere fisico ed emotivo, consente alla relazione di rappresentare un elemento arricchente per la propria esistenza, non un’esigenza o una costrizione.
Sviluppa una maggior consapevolezza di te e promuovi il tuo benessere
Prendersi cura di se stesse fisicamente, mentalmente ed emotivamente permette di creare una base solida per affrontare le dinamiche relazionali in modo sano ed equilibrato. Promuovere il proprio benessere non è un atto di egoismo, bensì una forma di amore verso sé che permette di curare il proprio equilibrio dal punto di vista:
1- fisico: mantenendo uno stile di vita sano, cercando di trovare attività fisiche piacevoli, che fanno stare bene, come lo yoga, la danza o una passeggiata all’aperto. Un corpo sano, infatti, favorisce una mente sana:
2- mentale: dedicando del tempo ad attività che aiutano nella gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione consapevole o lo sviluppo di una routine di auto-cura che includa momenti di relax e di svago. È importante coltivare pensieri potenzianti, sfidare le credenze limitanti e mantenere un atteggiamento positivo, per nutrire la relazione con sé e con gli altri;
3- emotivo: lavorare sul benessere emotivo aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie emozioni. Per questo è importante definire modalità sane per esprimere ciò che si sente, riconoscendo i propri bisogni emotivi e ascoltandoli con cura.
Estendi la consapevolezza nella relazione di coppia
Estendere la consapevolezza di se stesse alla relazione di coppia è fondamentale per costruire e mantenere una connessione autentica e appagante con l’altro. Quando entrambi i partner sono impegnati nel proprio percorso di crescita personale, infatti, la relazione diventa un terreno fertile per la comprensione reciproca, la comunicazione aperta e il sostegno.
Lavorare sulla crescita e sulla costruzione di una relazione sana con sé, consente al rapporto di coppia di svilupparsi su pratiche essenziali per il benessere di entrambi. Tra queste vi sono:
- la comunicazione aperta e sincera: alla base di una relazione consapevole vi è la possibilità di esprimere sentimenti, bisogni e desideri in modo chiaro e rispettoso. Ma anche la capacità di ascoltare attentamente il proprio partner, senza assumere un atteggiamento giudicante, cercando di comprendere i punti di vista dell’altro e di trovare insieme soluzioni soddisfacenti per entrambi;
- la collaborazione e la condivisione: la relazione sana richiede una mentalità di collaborazione, in cui entrambi i partner lavorano insieme per il bene della coppia. Ecco perché è importante promuovere un senso di equità e condividere le responsabilità in modo equilibrato, sostenendosi a vicenda nel raggiungimento di obiettivi individuali e di crescita condivisa;
- rispetto reciproco: rispettarsi significa trattare il proprio partner con gentilezza, compassione e rispetto, riconoscendo l’influenza delle proprie parole e delle azioni che compiamo sull’altro;
- crescita personale condivisa: lo sviluppo di una relazione consapevole richiede che entrambi i partner siano impegnati nel proprio percorso di crescita personale. Questo aspetto, infatti, favorisce un senso di evoluzione e maturità alla relazione. È importante supportarsi a vicenda durante il percorso di sviluppo individuale, incoraggiandosi reciprocamente a esplorare nuove opportunità, imparare nuove abilità e superare le sfide personali;
- rinnovamento e adattamento: le relazioni evolvono nel tempo e richiedono un costante rinnovamento e adattamento. Per questo, è importante dimostrarsi aperti al cambiamento e alla crescita del legame: comunicare regolarmente le proprie esigenze, i desideri e le aspettative, aiuta a trovare soluzioni creative per affrontare insieme le sfide che potrebbero sorgere lungo il cammino di coppia.
Conclusioni
Abbiamo visto che lavorare su di sé è il primo passo per costruire relazioni consapevoli e appaganti. Ciò significa ritagliare tempo ed energie per se stesse, riconoscere le proprie potenzialità e sviluppare la consapevolezza necessaria a promuovere il proprio benessere personale e relazionale. È bene ricordare che una relazione sana con l’altro inizia sempre da una relazione positiva con sé.